A natação é um daqueles exercícios que podem facilmente ser um segundo pensamento, a academia sempre parece ter prioridade.
Veja a seguir quais são os benefícios da natação na piscina.
A Natação É Uma Ferramenta Incrível Para Perda De Peso
Se o pensamento de estar amarrado a uma esteira causa arrepios na espinha, renove seu amor pela natação.
Combinado com uma dieta bem equilibrada, 4 sessões de natação de 40 minutos por semana podem realmente ajudar a perder o excesso de peso.
A Natação É Um Ótimo Treino De Core
Entre os benefícios da natação para o corpo, a natação pode ser um ótimo treino físico, nadadores de estilo livre, para ficar perfeitamente alinhado e no seu ritmo mais rápido, você precisa garantir que seu núcleo esteja envolvido.
No início, você pode se esforçar para manter o estômago forte/apertado e nadar bem ao mesmo tempo.
Mas quanto mais você praticar, mais familiar ele se tornará e, eventualmente, você o fará instintivamente a partir do impulso.
A Natação Ajuda a Aliviar as Dores
Como um esporte de baixo impacto, a natação também pode ajudar a aliviar dores.
Se você está sofrendo de dores nas costas ou no joelho, a natação pode ser apenas o exercício físico que você precisa para aliviar a pressão.
Seu efeito reabilitador decorre do fato de não ser um treino de levantamento de peso, a água fornece suporte enquanto você se alonga, relaxa e cura.
A Natação Melhora a Flexibilidade
Aliada ao yoga e ao pilates, a natação está lá em cima como um dos melhores esportes na promoção da flexibilidade.
Ele alonga e tonifica as áreas do seu corpo que são negligenciadas como resultado da vida sedentária, incluindo os quadris, costas e isquiotibiais.
Se você tem um cronograma de treinamento muito pesado/cardio-pesado, é fácil esquecer o papel que a flexibilidade tem na melhoria do seu desempenho esportivo.
Fortalece, esculpe e ajuda você a ganhar velocidade, aumente gradualmente sua amplitude de movimento através da natação.
As características da piscina, como a resistência à água e a flutuabilidade, reduzem o impacto do exercício nas articulações, permitindo-lhe alongar e flexionar de forma confortável e eficaz. Para saber mais sobre quais são os benefícios da natação, continue lendo!
A natação Não Tem Limite de Idade
A beleza da natação é que ela não tem limite de idade, uma pesquisa da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia descobriu que introduzir um bebê a partir dos 2 meses de idade na natação é uma ótima maneira de melhorar seu desenvolvimento.
Melhora o senso de equilíbrio/capacidade de alcançar objetos, ao mesmo tempo, a natação também melhora a saúde óssea e alivia gradualmente os sintomas da artrite em adultos mais velhos. É um esporte para todos.
A natação também pode ser uma atividade incrivelmente social, permitindo que amigos e familiares relaxem/se divirtam e fiquem em forma ao mesmo tempo.
A natação Melhora a Saúde do Coração
Como um treino de corpo inteiro, a natação é um dos melhores exercícios para aumentar a saúde cardiovascular.
A resistência da água faz com que o coração trabalhe mais, melhorando a circulação/fluxo sanguíneo.
A flutuabilidade natural e a temperatura quente da piscina também impedem que você sinta a intensidade real do seu treinamento, permitindo que você se esforce mais e mais rápido em seu treino cardio e fortaleça ainda mais seu coração.
Se você deseja reduzir naturalmente sua pressão arterial, a natação é uma ótima maneira de fazê-lo.
Nadar Alivia o Estresse
Deixando de lado as endorfinas, a natação não apenas estimula esses adoráveis hormônios que melhoram o humor, mas também oferece uma oportunidade para você limpar sua mente e ter uma perspectiva do seu dia.
Alguns frequentadores de academias detestam a paz e o sossego que a piscina oferece, mas se você precisar de um descanso sério, a natação pode ajudar.
Agora que você já sabe Quais são os benefícios da natação, é hora de praticar e cuidar da saúde!
Confira também um vídeo mostrando quais são os benefícios da natação na piscina.